CÓMO CORRER UNA CARRERA Y NO MORIR EN EL INTENTO

En el momento que te inscribes tu sabes a lo que vas, no te hagas wey. Tons o ya vienes preparado o te va a tocar prepararte. ¡SALVADO ESTAS!, que te traigo los mejores tips para que no me hagas el ridículo en el primer kilómetro, ahí te van:

1 - PREPÁRATE DOS O TRES MESES ANTES

Hay que empezar a entrenar 2-3 meses antes, todo depende de que tanta condición traigas hermano. La condición física necesaria pa superar una carrera de estás lo logras con ese tiempo. Siempre y cuando estemos hablando de terminar la carrera y no romper un récord verdad, tampoco eres Dios we.

2 - COMBÍNALO CON OTROS DEPORTES

La clave es estar en un continuo movimiento y no siempre tiene que ser el running, también el tenis, fútbol o el pádel, te dan una condición increíble. Tons ya tienes más opciones para irte acostumbrando y correr como Ana Guevara.

3 - CORRE EN PARQUES

Es muuuuuuuucho mejor ir a correr al parque que estar corriendo en la calle, primero porque vas conectando con la naturaleza jeje y siempre es buena pa eso de la respiración y el pensamiento. Segundo porque el asfalto es muy duro para correr y puede ser contraproducente entrenar sobre él. Lo mejor es salir a correr a parques con caminos de tierra y seguir por las pistas de atletismo.

Esos son 3 tips por los que puedes ir empezando ok? Ahora lo bueno: ¡el día de la carrera! Ahí si va estar duro pero PUEDES CON TODO SI?

Tras haberte aventado esos 3 meses entrenando, ya es hora de descansar. Aunque usted no lo crea, es mucho mejor descansar antes de tu carrera, te dejo unos consejitos pa que los sigas, no nomas pa que los leas:

CONSEJO 1

Un buen calentamiento asegura un buen comienzo: Para iniciar la carrera con suficiente fuerza, es recomendado realizar estiramientos, ejercicios de skipping (googleado si no sabes cuales son jeje) y realizar esprints de unos 60 metros.

CONSEJO 2

No comer nada tres horas antes de la competición: Aunque no es necesario llevar una dieta estricta (como esas de cuando vas pa la playa) si se debe tener una alimentación equilibrada y evitar comer antes de la carrera.

CONSEJO 3

Sigue tu propio ritmo: si pretendes acabar la carrera (QUE OBVIO SI) se debe gestionar el esfuerzo a lo largo del recorrido. Recomendamos no excederse en la zona de bajada y llegar con reservas al final.

ASÍ QUE YA SABES, no digas que nadie te advirtió eee nene, que yo hasta consejitos de la alimentación te di. Pero bueno, mi mayor consejo: DISFRUTALO, vívelo al máximo y da lo mejor de ti.